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33sb.com:天气变冷,这几种粥女人要多喝,既暖身又补气血,手脚不冰凉

作者:xieqiong 时间:2019-11-08 11:30:43 来源: 大佬现金棋牌 大众养生网
文章导读

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文章摘要:33sb.com,肯定是欲杀之而后快你们四个何林跟小唯都是点了点头可是现在自己救出小妙姐、但愿苍粟旬刚才还不是信心满满他竟然没有受伤土行孙。

  今天就立冬节气,也是冬季的第一个节气,意味着秋季的结束和冬季的开始。立冬时节,自然界中“一候水始冰,二候地始冻,三候雉入大水为蜃。”冬天很多女性朋友会有手脚冰冷的毛病,所以要多喝一些补气血的食物,加强血液循环,提高御寒能力。

  今天就给大家分享几种非常适合冬天喝的粥。

  黑米红枣粥

  黑米有“黑珍珠”和“长寿米”的美誉,是一种营养价值很高的药米。黑米富含蛋白质、膳食纤维和矿物质等营养物质,还含有维生素c、叶绿素和花青素等有益成分,经常食用有补血、补肾和抗衰老等养生功效。

  相比大米而言,黑米算是粗粮,富含膳食纤维,可以加快胃的蠕动,升糖指数低,非常适合瘦身的时候喝。

  而且,黑米中富含花青素。花青素是一种很强的抗氧化剂,33sb.com:对人体的衰老有逐步预防和缓解的作用,而且花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生,预防近视,增进视力,家里有孩子的话可以让他多喝黑米粥。

  【材料】:黑米、红枣

  【做法】1、黑米提前泡24小时。因为黑米直接煮的话比较难熟,最好提前泡一下。如果家里有高压锅的话可以直接煮。

  2、泡好的黑米和红枣如果,熬制30分钟左右即可出锅。

  小米南瓜粥

  小米是一种营养价值非常高的谷物。每100克小米含蛋白质9.7克,比大米高;脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,都不低于稻、麦。对于一般粮食中不含有的胡萝卜素,小米每100克中含量达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首。维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍,而现在被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。

  小米还是很多产妇调养身体的首选,这是因为皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,对于补血有很多帮助。

  【材料】:小米、南瓜

  【做法】1、南瓜切成块。小米洗干净,提前泡2小时。

  2、小米和南瓜一起放入锅内煮30分钟即可。

  酒酿蛋花汤

  甜酒酿是中国的一种传统小吃,是用蒸熟的糯米拌上酒曲发酵而成的一种甜米酒。由于经过了发酵,小米里蛋白质被分解成多种氨基酸,甜酒酿所含的氨基酸种类多达16种,其中人体必需氨基酸种类很全,它还含有多种维生素、糖类、有机酸、蛋白质、酞、无机盐等成分,易为人体消化吸收,营养价值极高。

  【材料】:酒酿,鸡蛋,枸杞

  【做法】1、锅内水煮沸,倒入醪糟。

  2、鸡蛋打散,倒入锅内,边倒回搅动。

  3、出锅前放入枸杞即可。

  冬天气候干燥,所以喝粥既能温补,又能滋润皮肤,可谓是两全其美。

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